Cómo mantener el contacto con las personas que quieres y evitar que se sientan solas (también en vacaciones)

El verano cambia nuestras rutinas. Los días se alargan, comienzan las escapadas, nos vamos semanas de viaje o haceos más planes como comidas con amigos o familiares. El tiempo parece ir un poco más despacio, pero, al mismo tiempo, las semanas pasan casi sin darnos cuenta. 

Es precisamente en esta época cuando ocurre algo muy habitual: el ritmo de las vacaciones hace que perdamos un poco el contacto con las personas que más queremos. Padres, abuelos, hijos, hermanos o amigos dejan de formar parte de nuestra rutina y aplazamos las conversaciones con ellos para otro momento. 

No suele ser una decisión consciente. Simplemente estamos más entretenidos o relajados y vamos dejando esa llamada para más adelante. Cuando queremos darnos cuenta, hace varios días que no hemos preguntado cómo están. 

Puede parecer un gesto sin importancia, pero mantener el contacto frecuente con las personas que queremos tiene un impacto grande en su bienestar. En el caso de las personas mayores, este contacto cobra aún más importancia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte de que el aislamiento social y la soledad pueden afectar tanto a la salud física como a la salud mental de las personas mayores, y recuerda que mantener relaciones sociales de calidad es un elemento imprescindible para un envejecimiento saludable. 

No hace falta un gran esfuerzo para conseguirlo. Una llamada de unos minutos, una videollamada o compartir con ellos una fotografía puede ayudar a que una persona se sienta acompañada y conectada con quienes más quiere.

¿Por qué es tan importante mantener el contacto?

A medida que envejecemos, las relaciones sociales pueden reducirse. La jubilación, la pérdida de amigos, o familiares, o una menor movilidad hacen que muchas personas mayores pasen más tiempo en casa y tengan menos oportunidades de conversar con otras personas. 

En ese contexto, una llamada, un mensaje o una videollamada dejan de ser un simple gesto de cortesía para convertirse en una forma de acompañar. Si durante una temporada vas a coincidir poco con tus seres queridos, es importante que mantengas el contacto con ellos cada pocos días y aproveches el tiempo que estáis en la misma ciudad para hacer una visita o algún plan con ellos.

No hace falta mantener largas conversaciones ni estar pendiente todo el rato. Muchas veces, saber que alguien ha pensado en ellos ese día ya supone una diferencia importante. Además, ese contacto habitual también permite identificar pequeños cambios o problemas que, de otro modo, podrían pasar desapercibidos.

Cinco formas sencillas de mantener el contacto este verano

Lo importante no es la cantidad de tiempo que dedicamos, sino la constancia y la calidad de estos momentos compartidos. 

1. No esperes a tener mucho tiempo 

Cinco minutos pueden ser suficiente para preguntar cómo están y contarles cómo va el día, para demostrar que te acuerdas de ellos y te interesan. La frecuencia suele ser mucho más importante que la duración. 

2. Comparte los pequeños momentos 

Enviar una fotografía de un paseo, de un paisaje, una comida familiar o la familia disfrutando de las vacaciones les ayuda a sentirse parte de esos momentos aunque no puedan estar allí. 

3. Aprovecha las videollamadas 

Desde la pandemia nos hemos acostumbrado y les hemos acostumbrado, y ahora casi todo el mundo tiene acceso a ellas. Ver las caras, las expresiones o el lugar desde el que llamamos acerca mucho más que una simple conversación de voz. 

4. Crea una pequeña rutina 

Elegid un día fijo para hablar cada semana, o un horario. Cuando la llamada forma parte de la rutina, es mucho más difícil olvidarla e incluso generas cierta ilusión en ellos de que llegue ese momento. 

5. Involucra a toda la familia 

Mantener el contacto es una responsabilidad compartida. Parejas, hermanos, hijos, nietos o amigos pueden enviar un audio, hacer una videollamada o simplemente dedicar unos minutos para preguntar cómo está la otra persona. Son pequeños gestos que fortalecen los vínculos y ayudan a que nadie se sienta solo.

Cuidar también significa estar presente

Cuando hablamos de cuidar a una persona solemos pensar en ayudarla físicamente. Sin embargo, cuidar también significa preguntar cómo está, escuchar, preocuparse, compartir una buena noticia o dedicar unos minutos a una llamada inesperada. En Electium creemos que el bienestar también se construye a través del contacto. Porque sentirse acompañado, escuchado y presente en la vida de quienes más queremos es una de las formas más importantes de cuidar.